Verander vanuit je eigen Kracht
Jouw doel staat centraal
In ons eerste gesprek bepalen we samen wat jouw (hulp)vraag is. Waar je last van hebt, waar je naartoe wilt, wat je wilt veranderen, wat je zou willen bereiken, wat je niet meer wilt... Jouw vraag bepaalt hoe we verder gaan. Een belangrijk element van mijn aanpak is het werken met beelden. Je hoeft daar absoluut niet kunstzinnig of creatief voor te zijn. Juist niet. Andere elementen kunnen zijn: ontspanningsoefeningen, beweging, oefeningen op de Mat, stemwerk en natuurlijk mijn luisterend oor. Wat we ook doen, jouw vragen, behoeften en energie staan centraal.
Imago Relatietherapie
In Imago Relatietherapie gaan we ervan uit dat er bij je partnerkeuze onbewuste elementen meespelen. In die fantastische beginfase vind je je partner geweldig. Verliefde stellen zeggen vaak tegen elkaar: "het lijkt wel alsof ik je al twintig jaar ken!" Je herkent iets in je partner. Je valt op iemand die vertrouwd aanvoelt. Vaak zet je met je partner, heel onbewust de voor jou vertrouwde manier van omgang met elkaar voort, zoals je die ooit thuis bij je ouders of verzorgers hebt geleerd, gezien en ervaren. Hard je best doen, je terugtrekken, heel nadrukkelijk om aandacht vragen, je dienend opstellend of juist je laten bedienen enz. enz. Als dat vroeger je beste strategie was, haal je die, vooral als er stress is, ook uit de kast bij je partner. En je partner triggert jou weer doordat je diegene hebt uitgezocht op eigenschappen die jou onbewust doen denken aan je eigen ouders of verzorgers. Wat je hebt gekregen of juist gemist? Jouw beeld. Het Imago is dus hier het beeld dat je meeneemt vanuit je kindertijd van hoe mensen met elkaar omgaan, wat je wel en niet kan en mag zeggen/voelen/denken en ook het beeld van de liefde zoals je die thuis tussen je ouders hebt meegemaakt. Dat beeld plak je vervolgens op je partner, vooral als er stress is in de relatie, omdat het nou eenmaal jouw beeld van relaties is. Daardoor kan het gebeuren dat je jouw partner niet meer als zelfstandig, onafhankelijk persoon ziet en komen er misverstanden, misinterpretaties van het gedrag van de ander en daarna het aanvallen, terugtrekken en uit elkaar groeien. "Oud" gedrag. Tijdens de sessies kijken we naar het gedrag van jou en je partner en hoe jullie elkaar daarin pijn doen. Maar ook waar die pijn vandaan komt, waar jij deukjes hebt opgelopen. overigens zonder met een beschuldigende vinger naar je ouders of verzorgers te wijzen. Wat bereik je hier nu mee? Het doel is om wederzijds begrip te krijgen en mildheid naar elkaar. In die veilige communicatie kan je inzien dat je partner een eigen gezicht heeft met een eigen verhaal. Dan zie je dat je in deze relatie de mogelijkheid hebt om het samen anders te doen, door aan te leren wat je nog niet zo goed kunt (bijvoorbeeld luisteren; zeggen wat je voelt; laten merken hoe belangrijk je de ander vindt), waardoor je weer dichter bij elkaar komt te staan en er ruimte ontstaat voor de oorspronkelijk gevoelde liefde en passie. Je wordt weer nieuwsgierig naar elkaar zodat een volwassen en gezonde relatie aan de horizon gloort
Imaginatie
Jouw eigen beelden tonen vaak meer dan je bewust zou kunnen bedenken of zeggen. Imaginatie leert je je eigen beelden te hanteren. Met beelden kun je je vraag inzichtelijk maken en soms oplossen. Verbeelding is het krachtigste psychologische middel dat er bestaat. Je geest gebruikt beelden om informatie te coderen, op te slaan en te verwerken. Ik breng je in contact met jouw innerlijke beeldenwereld. Door deze beelden te onderzoeken ontdek je wat de kern van je vraag is, hoe je zelf een oplossing voor je probleem kan ontdekken of hoe je er anders tegenaan kunt kijken. Innerlijke beelden vormen het fundament, de bouwstenen van wat mensen zijn en doen. Mensen spreken, denken en voelen in beelden en handelen vanuit hun beelden. De valkuil is dat vooral hebben leren kijken naar de buitenwereld, dat we daar een oplossing of inspiratie zoeken. Ik neem je mee naar binnen, want daar is jouw eigen persoonlijke oplossing te vinden. Welk beeld zit daar, wat heeft het nodig? Beelden werken op een andere manier dan taal. Juist bij grote emoties of uit de hand gelopen situaties kunnen beelden je meer vertellen dan dat je bewust ‘bedenkt’. Je neemt jezelf waar vanuit een andere dimensie dan je gewend bent. Als je jouw situatie of emotie visualiseert, kun je ermee in gesprek. Je kunt het van alle kanten bekijken. Je ziet wie je werkelijk bent, wat je nodig hebt en hoe je dat kunt bereiken. Een sessie imaginatie beklijft en werkt beduidend sneller en beter dan lange en veelvuldige gesprekken.
Creatieve expressie
Door je emotie, uitdaging, probleem, vraag, pijn enz. te uiten in een creatieve vorm, kun je ernaar kijken en soms ook lijfelijk ervaren hoe het voelt. Analyseren wat er staat. Wat je ermee wilt. Wat je nodig hebt. Daar hoef je geen creatieveling voor te zijn. Creatieve expressie ligt in het verlengde van imaginatie. Ga je bij imaginatie op zoek naar je innerlijke beelden (impressie), via het creatieve kanaal kan je het uiten (expressie). Door te tekenen, te boetseren, te dansen of te schilderen, maar ook door te zingen, schrijven of muziek te maken. Zichtbaar en hoorbaar maken. Door jezelf te uiten, maak je emoties, gedachten en blokkades zichtbaar. Wanneer ze zichtbaar zijn, concreet, kun je er wat mee doen. Creatieve expressie is meer dan iets ‘van je af zingen’ of ‘je emoties aan het papier toevertrouwen.’ Spiegel en raadgever. De beelden, bewegingen of geluiden die je maakt, hebben je namelijk ook iets te zeggen. Ze werken als een spiegel. Door naar je eigen beelden te kijken, zonder oordeel, zie je je en voel je je eigen verhaal en kun je de boodschap ontrafelen. Naar je eigen beelden kijken kan heel direct duidelijk maken wat er aan de hand is en wat je nodig hebt. Beleef je beelden. Een volgende stap is om je te identificeren met je beelden. Door je eigen beelden te beleven, worden ze concreet, voel je hun energie en hun mogelijkheden. Het zijn jouw beelden, jij beslist wat je ermee doet. Zo kun je de regie weer terugpakken in je leven. Geen kunstwerken. Je hoeft voor creatieve expressie niet creatief of kunstzinnig te zijn. Het gaat er niet om iets moois te maken. Het gaat erom jouw beelden te maken en te tonen. Ze zijn van jou, ze helpen je inzicht te verkrijgen.
De Mat
De Mat is een goed instrument in situaties waarbij communicatie of interactie met een ander persoon moeizaam verloopt. Of in gevallen waar je merkt dat je jezelf ‘in de weg zit’. Maar ook het concreet maken van nieuw gedrag kan buitengewoon goed geoefend worden op de Mat. De Mat is een effectieve en direct methode die de interactie tussen jou en andere mensen zichtbaar en voelbaar maakt. Vervolgens bekijk je wat je kunt doen om die interactie te verbeteren en zo dichter bij je doel te komen.
Hoe de Matmethode® werkt.
Er liggen twee matten op de vloer, elk met een rood en een groen gedeelte. Je staat tegenover een ander persoon (meestal fictief) op een eigen mat. Ik kan als ‘stand in’ fungeren voor de ander. Je kunt ook een aspect van jezelf verkennen: de censor, de vermoeide, de helper, de verslaafde. Door deze tegenover je op De Mat te zetten, kun je ermee in dialoog.
Dialoog.
Wat roept het gedrag van de ander bij je op? Als je moeite hebt met zijn/haar gedrag dan sta je op rood. Kun je het gedrag volledig accepteren, dan sta je op groen. Daarnaast heb je een doel waarbij die ander betrokken is. Je moet bijvoorbeeld samenwerken aan een project. Of je hebt samen de zorg over een kind.
Dichter bij je doel.
De Mat werkt op drie lagen: gedrag, overtuigingen en normen & waarden. Telkens nodig ik je uit om op deze drie lagen te onderzoeken of je gedrag je dichter bij je doel brengt of er verder van af. Wat kun je doen om het doel dichter bij te brengen?
Dynamisch en effectief.
De Mat is een zeer dynamische methode, met elementen van Opstellingen (je ervaart fysiek hoe je je verhoudt tegenover een ander) en dramatherapie (je ‘speelt’ situaties).
Door fysiek te voelen wat een ander (of een deel van jezelf) met je doet, krijg je snel helderheid en kom je tot oplossingen voor het veranderen van jouw concrete gedrag.
